Simpléa

Le bien-être complet, version simple et réaliste.

• Recevoir la pause Simpléa 5min

Tu veux aller mieux sans perdre ton temps?5 à 10 minutes par jour, sans pression, ni routines compliquées.
Simple, efficace, applicable aujourd'hui.

• tu manques de temps
• tu te sens souvent fatiguée mentalement
• tu veux du bien-être simple et applicable
• tu n’as pas envie de tout changer

Simpléa est fait pour toi, ici, on fait peu, mais bien.
On ne cherche pas la perfection.
On cherche ce qui fonctionne dans la vraie vie.

• Commence simplement

🌿 Bien-être express :
Des routines simples, courtes, accessibles, pensées pour les emplois du temps chargés.Astuce : j'échange le paquet de gâteau du commerce contre une petite assiette de fruits fraisAstuce : tisane à la camomille: diminue le stress, améliore le sommeil, la digestion, et bien plus encoreAstuce : Danse en préparant à manger, ou en brossant tes dents

🧠 Clarté mentale:
Respiration, recentrage, apaisement.
Pour calmer le mental sans tout arrêter.Astuce : Quand tout va trop vite
Pose une main sur ton ventre.
Inspire lentement par le nez 4 secondes. Expire 6 secondes.
Répète 3 fois.
👉 Tu viens déjà de faire du bien-être.Astuce : prend un grande inspiration et bloque ta respiration, contracte un groupement musculaire, et relâche tou en soufflant. répète 3 foisAstuce : prends un instant pour faire quelques étirements ou postures de yoga,...

⚡ Énergie réaliste :
Pas de transformation radicale.
Juste des petits gestes qui changent vraiment le quotidien.Astuce : La règle SIMPLÉA
Si tu n’as pas 10 minutes, fais 2 minutes.
Si tu n’as pas 2 minutes, fais 1 respiration.
La régularité vaut plus que la motivation.Astuce : Chaque jour répète toi une affirmation positive : je choisis d'être positive, je suis reconnaissante pour tout ce que j'ai, je suis capable de grandes choses, j'accueille les défis comme des opportunités de croissance, ...Astuce : redresse toi, et sois fier de toi simplement

Si tu veux structurer ton bien-être sans te compliquer la vie,
j’ai créé un guide simple, concret et réaliste, pensé pour les personnes débordées, qui veulent se recentrer, et prendre soin d'elle.À l’intérieur :
• routines courtes (5–10 minutes)
• respiration, mouvements doux, sommeil
• conseils simples et réalistes
• applicables immédiatement
• une approche sans pressionCe n’est pas un programme strict.
C’est un retour à l’essentiel.